Курс на весну. Как подготовить организм к новому сезону?

Курс на весну. Как подготовить организм к новому сезону?

Мы дождались, наступила весна! Всё вокруг просыпается после долгой зимней спячки. Погода в это время года обманчива, организм после холодов ослаблен, а значит риск подхватить вирус или инфекцию по-прежнему высок.

Рассказываем, как прийти в форму и укрепить иммунитет перед новым сезоном.

Питайтесь правильно

Несмотря на то, что солнца становится больше, а воздух теплее, организм реагирует на весну авитаминозом, сонливостью и апатией. Поддержать ослабленный организм помогут витамины.

Если самостоятельно вам сложно ориентироваться в большом количестве статей на тему здорового образа жизни, на сайте «Здоровое питание», созданном при поддержке нацпроекта «Демография» и Роспотребнадзора, собраны проверенные советы врачей и поваров. Портал расскажет о том, как наладить питание ребенка в школе, определить авитаминоз, правильно выбрать продукты, рассчитать индекс массы и тела и поддержать иммунитет в межсезонье.

Восстановите режим сна

Вялость, усталость, сонливость – эти симптомы легко списать на изменения в погоде. Они могут быть признаками обычного недосыпа, последствия которого куда серьезнее: проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной, психоневрологической системами, набор лишнего веса, нарушения в работе мозга и риск развития сахарного диабета.

Если организм исчерпал свои ресурсы, значит ему нужна перезагрузка – здоровый крепкий сон.

Помните, что от качества сна зависит весь последующий день: ваша продуктивность, запас энергии, самочувствие и настроение.

Занимайтесь спортом

Выйти из зимней спячки помогут регулярные занятия спортом. Со временем тело привыкает к определенному типу физической нагрузки, поэтому советуем попробовать новые виды спорта.

Запишитесь к врачу онлайн

Для гармонии души и тела правильного питания и физической активности бывает недостаточно, нужно периодически делать чек-ап – полное обследование организма.

Особенно важно это сделать весной, когда после затяжной зимы распространяются коварные вирусы.

Записаться к врачу можно через личный кабинет «Мое здоровье» на портале госуслуг. Там можно и прикрепиться к поликлинике или заполнить дневник самонаблюдения и направить его лечащим врачам. Не лишним будет и провериться на наличие онкозаболеваний и болезней сердца, тем более что сделать это можно совершенно бесплатно по ОМС.